Trainiere deinen Körper. Befreie deinen Kopf. Genieße Sonne, das Meer und gesunde Ernährung. Ein einzigartiges Retreat in der Nähe des portugiesischen Atlantiks: Zwei intensive, abwechslungsreiche Trainingseinheiten pro Tag, kombiniert mit Erholung, Sonne und einer starken Frauengemeinschaft. Dich erwarten funktionelles Training und aktive Regeneration. Dazu gibt es eine gesunde, proteinreiche vegetarisch/vegane Küche, die dir neue Energie schenkt und alltagstaugliche Meal-Prep-Ideen liefert. Dieses Retreat verbindet Kraft, Leichtigkeit, Genuss und echte Auszeit – für Körper, Geist und Seele.
Nächster Retreat Termin: 16.10. bis 21.10.2026
Dieses Retreat ist für Frauen geschaffen, die sich wieder kraftvoll fühlen wollen – körperlich und mental. Du trainierst täglich funktionell, stärkst deine Mitte, kommst zur Ruhe und tankst neue Energie durch Bewegung, gesunde Ernährung und Natur.
Hier geht es nicht um Perfektion. Es geht um Kraft, Balance, Verbindung und Lebensfreude.
Du wohnst in einer stilvollen, großzügigen Retreat-Villa nahe dem Atlantik. Ruhige Lage, Pool, Terrasse, Natur, Sonne – perfekte Bedingungen für Bewegung & Entspannung.
Weil das Meer beruhigt, weil Sonne heilt und weil Bewegung in der Natur alles verändert.
Der Strand schenkt Freiheit. Das Training schenkt Kraft. Die Gruppe schenkt Gemeinschaft.
Clean. Vegetarisch. Proteinreich. Lecker.
Während des Retreats genießt du:
Weil wir selbst erfahren haben, wie sehr eine leichte, pflanzenbasierte Ernährung das Wohlbefinden steigert, die Verdauung entlastet und echte Energie schenkt. Wir kochen so, wie wir selbst essen: natürlich, proteinreich, bunt, nährend und liebevoll. Das Retreat soll nicht nur schön sein – es soll gut tun. Von innen heraus.
08:00 Uhr – Kleines Powerfrühstück für einen guten Start in den Tag
09:00 Uhr – Morning Workout: Belebendes Functional Training am Strand (an jedes Fitnesslevel anpassbar)
10:30 Uhr – Zeit, dich frisch zu machen und zu entspannen
11:30 Uhr – Brunch mit vegetarischen/veganen Köstlichkeiten
17:30 Uhr – Trainingseinheit am Abend mit Fokus auf Technik, Mobilität oder tiefere Kräftigung
19:30 Uhr – Gemeinsames Abendessen (vegetarisch), mit anschließender Entspannung, Austausch – was immer dir guttut
Das Retreat ist perfekt für dich, wenn du:
Egal ob Einsteigerin oder sportlich erfahren – du bist willkommen.
SYSTEMISCHE COACHIN & RESILIENZTRAINERIN
Ich lebe seit 3 Jahren mit meiner Familie in Portugal. Bin systemische Coachin, Trainerin und leidenschaftliche Sportlerin. Seit vielen Jahren begleite ich Menschen in Veränderungsprozessen – körperlich und mental. Bewegung, Ernährung, mentale Stärke und Leichtigkeit gehören für mich untrennbar zusammen.
Es ist mir wichtig, einen sicheren Raum für Frauen zu schaffen, um Kraft zu entwickeln – im Körper und im Leben.
Ich biete einen klaren, herzlichen und fröhlichen Rahmen, in dem du dich zeigen und auftanken darfst.
VEGETARISCHE / VEGANE ERNÄHRUNGSBERATERIN
Ich bin 44 Jahre alt, zertifizierte Ernährungsberaterin und lebe in der Nähe von Stuttgart. Ernährung ist für mich ein wichtiger Teil meines Alltags und meiner Lebensweise. Meine Familie und ich leben seit einigen Jahren vegetarisch bzw. vegan. Dabei lege ich großen Wert auf eine nährstoffreiche, ausgewogene und alltagstaugliche Ernährung. Gesund zu essen bedeutet für mich Genuss, Leichtigkeit und Freude – ohne Zwang, starre Regeln oder Verzicht. Wir sind eine sportliche Familie, und ich liebe es, mich zu bewegen. Sport ist für mich ein natürlicher Ausgleich und eine wichtige Energiequelle. Die Verbindung von Bewegung und Ernährung spielt daher eine zentrale Rolle in meinem Leben.
Ich schenke dir Inspiration und Impulse, die dich auch nach dem Retreat weiter begleiten.
Eindrücke vom Retreat, vom Meer, von Bewegung, Leichtigkeit und gemeinsamen Momenten.
Anzahlung: 500 € bei Buchungsbestätigung
Restzahlung: bis spätestens 30 Tage vor Retreatbeginn
Preis: 1.290 € im Doppelzimmer (Einzelzimmer auf Anfrage mit Aufschlag)
Flug und Transfer sind nicht im Preis enthalten.
Du möchtest dir einen Platz für den nächsten Retreat Termin vom 16.10. bis 21.10.2026 sichern oder hast noch Fragen? Schreib uns einfach – wir melden uns persönlich bei dir.
E-Mail: E-Mail senden
Web: www.risenshine.me
Mit dem Absenden des Formulars erklärst du dich damit einverstanden, dass wir deine Angaben zur Beantwortung deiner Anfrage verarbeiten. Mehr dazu in unserer Datenschutzerklärung.
Rise & Shine Women's Retreat
Sabrina Krueger
Rua Vieira Lusitano 11
2855-187 Corroios
Portugal
NIF: 308994213
Ort des Retreats: Costa da Caparica, Portugal
Mit deiner Buchung sicherst du dir einen Platz beim Rise & Shine Women’s Retreat. Das Retreat umfasst die in der jeweiligen Ausschreibung beschriebenen Leistungen, insbesondere Trainingseinheiten, Workshops, Gruppenaktivitäten sowie Verpflegungs- und Unterkunftsleistungen.
Programmänderungen aus organisatorischen Gründen, aufgrund von Wetterbedingungen oder aus Sicherheitsgründen bleiben vorbehalten, sofern der Gesamtcharakter des Retreats nicht wesentlich verändert wird.
Die Teilnahmegebühr beträgt 1.290 € pro Person im Doppelzimmer.
Die Buchung wird mit Eingang der Anzahlung von 500 € verbindlich. Die Restzahlung ist spätestens 30 Tage vor Retreatbeginn fällig.
Bis 60 Tage vor Beginn: kostenfreie Stornierung.
59 bis 30 Tage vor Beginn: 40 % des Gesamtpreises.
29 bis 14 Tage vor Beginn: 60 % des Gesamtpreises.
Ab 13 Tagen vor Beginn oder bei Nichterscheinen: 100 % des Gesamtpreises.
Bei verspäteter Anreise, Nichterscheinen oder vorzeitigem Verlassen des Retreats besteht kein Anspruch auf Rückerstattung.
Die Benennung einer Ersatzteilnehmerin ist jederzeit kostenlos möglich.
Das Retreat findet bei mindestens 6 Teilnehmerinnen statt.
Wird diese Zahl nicht erreicht, kann das Retreat abgesagt werden. Bereits geleistete Zahlungen werden vollständig erstattet.
Weitergehende Ansprüche bestehen nicht.
Kann das Retreat aufgrund höherer Gewalt, behördlicher Anordnungen, Naturereignissen, Krankheit oder sonstiger unvorhersehbarer Umstände nicht durchgeführt werden, werden bereits geleistete Zahlungen vollständig erstattet.
Weitergehende Ansprüche sind ausgeschlossen, soweit gesetzlich zulässig.
Die Veranstalterin haftet uneingeschränkt bei Vorsatz und grober Fahrlässigkeit.
Bei einfacher Fahrlässigkeit haftet die Veranstalterin nur bei Verletzung wesentlicher Vertragspflichten und beschränkt auf den vorhersehbaren vertragstypischen Schaden.
Die Haftung für Schäden aus der Verletzung des Lebens, des Körpers oder der Gesundheit bleibt unberührt.
Für Verlust, Diebstahl oder Beschädigung persönlicher Gegenstände wird keine Haftung übernommen, soweit gesetzlich zulässig.
Die Teilnahme an allen sportlichen Aktivitäten erfolgt auf eigene Verantwortung.
Die Teilnehmerin bestätigt, dass ihr Gesundheitszustand die Teilnahme erlaubt und sie gegebenenfalls medizinischen Rat eingeholt hat.
Bestehende gesundheitliche Einschränkungen, Verletzungen, Vorerkrankungen oder Schwangerschaften sind vor Beginn mitzuteilen.
Im Rahmen der Trainingseinheiten können körpernahe Hilfestellungen und Korrekturen erfolgen. Diese können jederzeit abgelehnt werden.
Während des Retreats können Foto- und Videoaufnahmen erstellt werden.
Eine Veröffentlichung erfolgt ausschließlich auf Grundlage einer gesonderten freiwilligen Einwilligung der Teilnehmerin.
Gemäß § 312g Abs. 2 Nr. 9 BGB besteht bei Freizeitveranstaltungen mit festem Termin kein Widerrufsrecht.
Es gilt portugiesisches Recht unter Ausschluss des UN-Kaufrechts. Zwingende Verbraucherschutzvorschriften des Staates des gewöhnlichen Aufenthalts der Teilnehmerin bleiben unberührt.
Sabrina Krueger
Rise & Shine Women's Retreat
Rua Vieira Lusitano 11
2855-187 Corroios
Portugal
E-Mail: E-Mail senden
Web:
https://risenshine.me
NIF: 308994213
Sabrina Krueger
Rua Vieira Lusitano 11
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Portugal
Die Europäische Kommission stellt eine Plattform zur Online-Streitbeilegung bereit: https://ec.europa.eu/consumers/odr/ https://ec.europa.eu/consumers/odr/
Wir sind nicht verpflichtet und nicht bereit, an Streitbeilegungsverfahren vor einer Verbraucherschlichtungsstelle teilzunehmen.
Sabrina Krueger
Rise & Shine Women's Retreat
Rua Vieira Lusitano 11
2855-187 Corroios
Portugal
E-Mail: E-Mail senden
Personenbezogene Daten werden erhoben, wenn du uns diese im Rahmen einer Kontaktaufnahme oder Buchungsanfrage freiwillig mitteilst.
Die personenbezogenen Daten werden ausschließlich zur Bearbeitung von Anfragen, zur Vorbereitung und Durchführung von Retreats sowie zur Kommunikation mit Interessentinnen und Teilnehmerinnen verwendet.
Die Verarbeitung erfolgt gemäß Art. 6 Abs. 1 lit. b DSGVO (Vertragserfüllung und vorvertragliche Maßnahmen) sowie Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO (berechtigtes Interesse).
Werden Daten über ein Kontaktformular übermittelt, werden diese ausschließlich zur Bearbeitung der jeweiligen Anfrage gespeichert und verarbeitet.
Eine Weitergabe personenbezogener Daten erfolgt nur, soweit dies zur Durchführung des Retreats erforderlich ist oder gesetzliche Verpflichtungen bestehen.
Personenbezogene Daten werden nur so lange gespeichert, wie dies für die jeweiligen Zwecke erforderlich ist oder gesetzliche Aufbewahrungspflichten bestehen.
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